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美乐家健康瘦身饮食法(100%管用)拿去不谢

发布时间:2017-12-05浏览:594次 来源: 瑜果 我要转载




早餐

•多种营养

•含蛋白质,纤维,碳水化合物

•约20种维他命及矿物质

•约300-400卡路里


建议:

美乐家营养蛋白粉+倍然健1粒+苹果


美乐家营养蛋白粉

•含蛋白质,多种膳维食纤,添加果寡糖

•16种维生素、矿物质

•添加天然植物精华成分

•100卡路里




上午茶

•含蛋白质或纤维

•约150卡路里


建议:

纤倍力杂粮(蔓越莓)多谷物饼干3-4块


纤倍力杂粮(蔓越莓)多谷物饼干

•含丰富纤维,低钠,零反式脂肪

•11种优质縠类或果干




午餐

•约500卡路里的正餐

•含碳水化合物,纤维

•餐前先吃纤维以阻隔油脂吸收


建议:

高纤植物营养粉1杯(餐前)+肉碎蔬菜汤米粉+柠檬水+水果1个


高纤植物营养粉

•高纤营养粉含高水溶纤维

•可以吸取正餐中的油脂




下午茶

•约150卡路里的小点

•含纤维或蛋白质

•以稳定血糖及代谢


建议:

葡安素营养蛋白粉+纤倍力杂粮(蔓越莓)多谷物饼干2块

或纤倍力红豆(绿豆)巧克力棒1条


葡安素营养蛋白粉

•含纤维+蛋白质

•120卡路里

•稳定代谢


纤倍力红豆(绿豆)巧克力

•富含粗粮红豆(绿豆)、脆米,与丝滑醇厚的白巧克力

•红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质

•绿豆消暑,还含有丰富蛋白质、维生素及黄酮类化合物、植物甾醇等物质




晚餐

•约200-300卡路里的代餐

•含碳水化合物,蛋白质

•晚餐不宜吃太饱,因为身体预备休息


建议:

纤丽姿蛋白粉+倍然健1粒


纤丽姿蛋白粉

•含纤维+蛋白质的饱腹配方

•每包仅483千焦热量

•可另加蔬菜/水果

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